Худо-бедно: как приходят в форму участницы «ДОМа-2»
В погоне за идеальной фигурой не стоит рисковать. Можно использовать различные методики по избавлению от нежелательных килограммов, но главное, не навредить самой себе. Не стоит превращаться в фурию от того, что вы лишили себя шоколада. Тем более рисковать здоровьем, отказываясь от еды вовсе. Постарайтесь отнестись к похудению, как к авантюре. Ищите союзников, и тогда вам станет интереснее и легче идти к поставленной цели. А героини телестройки вам в этом помогут и раскроют личные секреты! Вперед — к стройному телу и красоте.
«ЗАГЛЯНИТЕ В ХОЛОДИЛЬНИК, ВОЗМОЖНО, ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ У ВАС УЖЕ ЕСТЬ»
«Похудеть за короткий срок можно, полностью исключив соль — она задерживает воду, — уверяет Майя Донцова. — И обязательно надо пить больше жидкости. Не переживайте, отечности не будет — утром несколько стаканов, затем днем. Многие считают, что я похудела из‑за нервов. Это действительно так, но сначала я все‑таки придерживалась правильного питания, и только благодаря этому избавилась от шести сантиметров в талии всего за неделю.
Мой рацион: шесть приемов пищи в день. Первое — восемь яичных белков без желтков, зеленый чай. Второе — 200 граммов салата из болгарских перцев и огурцов с помидорами, плюс 200 граммов рыбы или курицы. И так четыре раза. Последний прием пищи перед сном за два часа — творог 200 граммов и протеиновый коктейль на воде — 300 миллилитров».
«МОЙ СОВЕТ — НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»
«Раз в неделю, например, можно устраивать «голодовку» и пить только воду или чай, — считает Ивана Дилова. — Это будет тот самый разгрузочный день, который почистит организм. Я никогда не была толстой, а на острове немного поправилась из‑за сбившегося режима. Так что следите за порядком питания — диетологи рекомендуют принимать пищу около шести раза в день.
За периметром я весила 45 килограммов при росте 176. Для тех, кому повезло с генетикой, как мне, советую ограничивать себя только во вредной еде и просто больше двигаться. Похудеть поможет кардио. Так что надевайте кроссовки и вперед на пробежку».
Фото: «Инстаграм»
Марина Олеговна Аплетаева, врач-диетолог, аллерголог- иммунолог:
Самый главный и первый совет: исключите плюшки и ватрушки. Можно оставить зерновой хлеб — я не против даже бутерброда утром. Это гораздо лучше, чем выпить просто кофе с утра и ничего больше не есть. Семгу я рекомендую именно слабосоленую. Не копченую!
Она хороший и сбалансированный белок. Индейка — тоже хороший вариант, но можно обойтись и курицей. Перекусы — слово отвратительное. Мы взрослые люди и не нуждаемся ни во втором завтраке, ни в полднике. Работа у всех разная. Я, например, человек интеллектуального труда, и часам к 11‑12 мне уже хотелось бы поесть. В данном случае до обеда еще рано, и, конечно же, подойдет кисломолочный продукт.
Фото: Соцсети
Творог — это наше все! Прекрасно подходит для снижения веса именно зерненый творог. В творог можно добавить свежие ягоды. Не фрукты! Они для похудения не годятся. Ягодами сейчас тоже особо не похвастаешься — все‑таки еще весна. Однако можно воспользоваться замороженными вариантами.
С обедом все просто: можно съесть суп, если мы думаем о желудке. Желательно с кусочком мяса, но не на мясном бульоне. Лучше варить все отдельно: и овощи, и мясо. Получается мясо с гарниром, только в жидком виде. Если мы говорим о быстром похудении, то для гарнира подойдут овощи в любом варианте.
На ужин только диетическое мясо, филе курицы или индейки. Также рекомендую овощи в сыром виде или в виде салата без заправки, это клетчатка в большом количестве. С ней приходит насыщение. Появляется возможность лечь спать раньше, чем мы снова захотим перекусить.
