Всё о диете Алёны Рапунцель: советы гинеколога

В жизни Алёны Рапунцель наступает совершенно особая пора: совсем скоро она станет мамой и ощутит на себе все радости воспитания сына. А пока она только ждёт его появления на свет, ей приходится с особым вниманием подходить к вопросам питания, образа жизни, подвижности и многим другим, если они влияют на самочувствие малыша. Dom2Life.ru пообщался с ведущим доктором клиники «Медок», где все девять месяцев наблюдалась Алена Рапунцель. 

Гамидова Амалия Гамидовна, заведующая сети женских клиник «Медок», к. м. н., врач акушер-гинеколог, врач УЗД, рассказала нам о главных правилах, которые ввела в жизнь звезды реалити-шоу. Смотрите и запоминайте

- Разнообразное меню: необходимо сочетать продукты из разных пищевых групп: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, клетчатку

- Употребляйте свежие соки

- Включите в рацион суп — они способствуют хорошему пищеварению, легко усваиваются и богаты питательными веществами

- Ешьте кисломолочные продукты — они незаменимы, если вы хотите улучшить пищеварение

- Не отказывайтесь от мяса — предпочтение следует отдавать нежирным сортам

- Не исключайте из меню рыбу, поскольку рыба и морепродукты — один из главных источников полноценных белков и омега-3 жирных кислот

- Ешьте яйца — они обеспечат ваш организм необходимым количеством белка

- Старайтесь есть не более 3–4 яиц в неделю.

- Включите растительное масло в меню — оно богато полиненасыщенными жирными кислотами и другими биологически активными веществами. Вы можете заправлять салаты оливковым, подсолнечным, кукурузным или льняным маслом

- Рекомендуется сократить потребление продуктов, содержащих кофеин, сладостей, неполезных закусок и подслащённых напитков, употребление искусственных подсластителей, потребление соли и глутамата натрия. Совсем отказываться от кофе во время беременности не обязательно. Просто не делайте его слишком крепким — это может плохо повлиять на нервную систему вашего малыша. 

- Повышенное употребление пищевых волокон (вместе с обильным питьем) поможет урегулировать работу кишечника и предотвратить хронические заболевания (волокна содержатся в цельно зерновых продуктах, в бобовых, в овощах и во фруктах).
— На сегодняшний день всё ещё не выяснено безопасное количество алкоголя во время беременности, поэтому следует избегать употребления алкогольных напитков на этапе планирования и в течение беременности.

За время беременности Алёна Рапунцель набрала не так много, а всё потому, что следила за своим питанием и никогда не набрасывалась на еду, едва завидев плитку шоколада.

«Принято считать, что беременная женщина должна есть за двоих. Будущая мама должна питаться не в два раза больше, а в два раза лучше, — объяснила Dom2Life.ru доктор. — Набор веса, который соответствует весу женщины, уменьшает риск таких осложнений беременности, как токсикоз, артериальная гипертония, сахарный диабет, преэклампсия, понижает риск кесарево сечения и рождения недоношенного ребенка. Общая прибавка веса за беременность в среднем должна составлять 7—16 кг. Рекомендованная прибавка массы тела зависит от исходных данных беременной — веса и роста».

Врачи предупреждают, что при избыточном весе во время беременности возрастает риск её осложнений, усиливается нагрузка на позвоночник и все внутренние органы, развивается варикозное расширение вен и прогрессируют серьезные заболевания эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Лишний вес матери способен усложнить процесс родов (как естественный, так и путем кесарева сечения), а также процесс послеродовой реабилитации. 

Чтобы избежать избыточного веса, будущей маме необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать регулярный питьевой режим, не забывать про активность (пешие прогулки на свежем воздухе, йога для беременных, плавание) и вовремя проходить обследование (в том числе сдавать анализы на гормоны).

Все девять месяцев Алёна Рапунцель находилась под присмотром специалистов клиники «Medok», где ей помогали привнести в свою жизнь новые, непривычные ей условия и выносить здорового малыша.